《中国足球协会青少年训练大纲》——实践教学大纲·守门员

在比赛中,守门员是最后一道防线。现代足球的发展让守门员担负起了进攻第一人的角色。随着足球运动的发展和规则的不断更新,守门员已经从过去单一的防守球门发展到现在逐步走出禁区与球队融为一体,成为足球运动中不可或缺的一部分。

具有良好的身体素质和专项守门员技术是现代足球对于守门员的要求。现代守门员不但需要良好的智力还需要坚韧的品格,身体的任何部位都是制胜工具。无论是进攻还是防守,守门员都是一个指挥者。在比赛中不但需要具有强大的心理素质,还需要具有清晰的头脑和良好的领导力。比赛时的心理状态、出击时机的把握能力、后场的组织和决策力是守门员通向成功的必经之路。

随着世界足球潮流朝着越来越快速,越来越紧密的方向发展,足球守门员在新形势下的需求也越来越高,除了正常情况下阻挡对方攻门以外,更主要是为了提高球队的进攻效率和防守的成功率,增加控球率和从后场向前场发起进攻,减轻对方在高位压迫时给球队带来的压力;同时弥补球队对对方实施高位压迫时造成的后场空当。那么足球守门员必须要在技术能力、战术能力、体能、心智能力和社交能力上准备应对更高的挑战。

目前存在的问题主要是教练员对传统守门员和现代守门员训练的理念无法进行很好的转变。守门员训练依然主要停留在传统的阶段,过多的将守门员进行单独训练,造成守门员与全队不能很好结合,比赛中没办法形成有效的合力。球队主教练和守门员教练是造成上述现象的主要原因。主教练需要有宏观的认识,例如:确认本球队守门员应该具备什么样的能力和需要何种风格的守门员;守门员教练需要清晰认识到应该在球队整体大框架下进行训练,不能仅仅服务于守门员,首先要服务于球队,脱离了球队整体大框架背景的训练将是无效的。

得球后的反击,是现代守门员应具备进攻的首要意识,反击的机会和速度和整体的战术打法都要通过进攻的发起人——守门员的决策来完成(如手抛球还是脚发球?发球的方向和落点)。守门员在各个阶段都要不断地进行技术和技能训练来完善和适应当今足球规则和发展的需求。

(1)启蒙阶段(U5):在此阶段球员由于处于启蒙初级阶段,并不需要太多的专项训练,以提高对足球认知、培养兴趣和提高身体素质为主要训练目标;

(2)基础阶段子阶段1(U6-U8):参与绝大部分全队训练和比赛,没有固定位置,每个人都可以成为守门员(射门训练或者比赛中需要轮换体验,从中选拔出合适的守门员人选),此年龄段的守门员的发展如下:

(3)基础阶段子阶段2(U9-U12):参与大部分全队训练,单独训练大约占20%,此年龄段的守门员的发展如下:

(4)发展阶段(U13-U16):有一定时间的单独训练,需要参与全队的传接球和抢截训练,占比大约是40%-60%,需要教练员具备高效率的训练能力,此年龄段的守门员的发展如下:

技术能力:大量的重复基本动作(上中下手接球、两侧高中低扑球),用以巩固和稳定基本技术、处理高空传中球、长传球技术;

战术能力:指挥防守和组织进攻(语言表达和阅读)、封堵角度(与队友协作)、指挥定位球防守;

体能:速度、弹跳(向前、向后、向上、两侧)、徒手的上下肢力量(单双杆,弹力带等);

(5)提高过渡阶段(U17-U21):本阶段为球员向职业化过渡的阶段,此年龄段的守门员的发展如下:

技术能力:技术能力达到稳定,熟练并合理使用多种技术动作来处理不同场景和应变;

战术能力:具有一定的比赛阅读能力,对主教练战术意图充分理解,能通过比赛场景做出不同应对措施并提前将信息传递给队友;

体能:体能状况逐渐达到巅峰状态,速度(爆发力)、力量(最大力量和力量耐力)、灵活性、协调性、柔韧性均达到历史最高峰;

社交能力:能够在团队中与队友和谐相处,尊重和友好,热心助人,具备初步应对媒体的能力(谈吐得当、不随意攻击某种观点、包容)、具备一定媒体镜头前的表述能力。

(1)本方控球时(进攻):快速反击时脚和手的发球;控制球权的发球和方向的决策;风险管控,对对方球员的接应点、突击点或者区域(例如:中后卫前的屏障)进行提前靠近和协防(例如:二打一时候的站位),避免丢球后被反击的风险;

(2)丢掉球权时(由攻转守):守门员根据场景选择位置;指挥队友回防并占据合适位置(例如:防守人数处于劣势时应当迅速呈扇面收缩至禁区前布防,防守人数占优时应该就地压迫等);防守球员到位后应在合适时机时呼应队友对对方持球人施压(守门员可以成为场上的领导者,前提是具有相应的比赛阅读能力)并呼应其他队员保持整体队形;

(3)对方控球时(防守):与整体保持良好的距离;快速地布防和有效的呼应;组织有效的防守体系(区域);

(4)获得控球权时(由守转攻):第一时间接应队友回传或提醒队友拉开到相应位置接应;提醒队友前压,位置前提;跟随整体位置前提,保护队友身后。另外,在出现定位球时,守门员需要:快速布置、指挥所有防守球员的位置;决策出击、呼喊、守门;本方罚定位球时应参照本方控球时(进攻)第三条风险管控相关内容。

处于启蒙阶段(U5)和基础阶段(U6-U12)的青少年应打下良好的基础,包括良好的灵敏、协调、平衡和步法的移动等能力。

在发展阶段(U13-U16)和提高过渡阶段(U17-U21)的守门员,训练的时候需要更多地与球队在一起训练,与其他的队友形成团队。在守门员的训练中技术能力训练为主。更多地参与球队的局部和整体训练。

守门员技术如同艺术和功夫,需要经过独特、艰苦的训练。在专项技术训练时,旨在提高技术水平,反复地训练从而达到自然反应,使肌肉和神经系统产生记忆,达到自动化的目的(条件反射),在技术训练阶段守门员仍然需要单独的、分开的专项训练。

(1)准备姿势:准备动作是非常重要的一个环节,在每个项目的训练和比赛中处理各种球的准备是不同的,主要体现在身体的重心和手的位置上。容易出现的问题是:肘关节放在外侧,限制了活动范围和速度。要点如下:双脚略宽于双肩,达到站立稳定;膝关节弯曲程度根据球的远近而定,以此决定重心的高和矮;身体微前倾,头抬起盯住球;两肘放置两侧,肘部前移离开身体,手指向前张开,大臂和小臂约成90度角;

(2)对方控球时(防守):调整起始位置,做好随时出击和应对射门的准备。主要包括:接球(上手接球);扑球(扑地滚球);出击(1对1等);处理球;

(3)本方控球时(进攻):注意第一次触球和传球的质量(准确性、时机、力度和隐蔽性)。主要包括:发球;攻防转换技术;接回传球;传球;处理球;

(4)专项步法:合理使用(侧移步和交叉步),加强对后移步和后退起跳的训练。主要包括:起始点训练,从前至后的起始状态,少回头定位达到不回头准确的选位;

(5)指挥训练(领导力):领导力需要比赛阅读能力和语言逻辑能力来支撑。主要包括呼应和喊叫;

(6)心理暗示:坚强的自我激励和自我学习。主要包括:训练暗示;心境转换(失球和失误)

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